Bolesti patelárních vazů - vytažení- změna délky

již to bude cca 3 roky co mě začali bolet obě kolena konkrétně pálení, řezání v oblasti patelárního vazu. Došlo to do fáze kdy bolesti témeř neustávají, jsou non stop. Zhoršují se hned po ránu, když jdu pár metrů po bytě! Nejhorší pozice v sedě v autě a pokrčení kolene obecně. Díky zatuhlým předním stehnům a zkrácením táhne dlouhodobě (několik let) patelární vaz, až se jeho délka prodloužila. patelární vaz pozoruji už několik let od počátků bolestí. Při pokrčení patela nesjede dostatečně po žlábku dolů, tudíž se skoro žádná síla nepřenese na úpon kvadricepsu a patelární vaz se přetěžuje až se dopřetěžoval do jakési degenerace. I když se snažím pracovat na správné biomechanice, protahováním stehen, posilováním bolesti jsou po tom ještě větší. Chtěl jsem se zeptat jestli se s tím někdo setkal v takovém pokročilém stádiu směžujícím k patella alta? Dá se vůbec patelární vaz zkrátit do původní délky a tím navrátit poměr zatížení v tomto řetězci? Dělá se to vůbec a je to dobré řešení? Nebo když se eliminuje více zkrácení a ztuhlost stehen, dokáže se vaz zregenerovat do původní délky?