Natržené vazy v kotníku - rekonvalescence

Dobrý den, před 5ti týdny jsem si pádem natrhla vazy v kotníku. 4 týdny jsem nosila ortézu a používala k chůzi hole. Teď již chodím normálně. Na vnitřní straně kotníku mám ještě malou podlitinu a noha trochu otéká. Můj dotaz zní, kdy je možné začít nohu zatěžovat sportem (konkrétně během) a zda je vhodně používat např. nejdříve crossový trenažér (tzv. orbitek). A dále, zda je vhodné používat při sportu elastické bandáže. Děkuji za odpověď. Dana.