Skřípnutý nerv

Dobrý den, po zvednutí zátěže jsem ucítil velkou bolest v levé části kříže. Po vyšetření na CT mě bylo sděleno, že má skřípnutý nerv v okolí tzv. LS koubu. Mám neustálé bolesti v okolí kyčle levé nohy a brnění v nártu.Doporučíte mi nějakou rekonvalescenci? Děkuji Chaloupka